اذا اردت ان تدرب الرأس الطويل لعضله البايسبس فعليك بأن تبدأ التمرين والوزن خلف جذعك

تلك مقوله تشريحيه علميه بحته .. وحقيقية وموثوقه النتائج …
وافضل تمرين يمكنه أن يمنحك هذا الهدف بكل حسم وقطع هو تمرين ( الكيرل بالدمبل من علي البنش المائل ) …
ويمكنني اعتباره ومن دون ذره شك افضل تمرين لبناء وقوه الرأس الطويل الخارجي للبايسبس ….وطبعا من جرب

احبكم في الله 🌼🌲

شير_للاهميه 🔝